Таймеры для медитации, проект Insight timer и возвращение домой (24 неделя)

Пост в котором я рассказываю про новые ощущения от медитации, пытаюсь понять зачем нужны таймеры и пою дифирамбы проекту Insight timer.

24 неделя моего марафона по медитации каждый день в течение 2020 года, а значит совсем скоро будет экватор. Я пока ни разу не сорвался и не пропустил ни одной медитации и ни одного поста в дневнике-блоге, хотя уже 3-4 раза проект был под угрозой. Как раз где-то на этой неделе появилось новое ощущение от медитации – на 15-20 минутах практики начало приходить чувство очень уютного и теплого присутствия внутри себя, гармонии тела и разума. Звучит довольно банально, но вспомните, как часто бывают в вашей жизни минуты, когда вас ничего не беспокоит – ни внутри, ни снаружи, ваше тело и разум спокойны, мозг не делает оценок, не выносит суждений? Что интересно это чувство не вызывает ощущение новизны, кажется, что когда то, в детстве, ты был с ним знаком и просто вернулся в этом место снова (welcomebackhome?😲). В этот момент я понял, что медитация останется со мной на всю жизнь, независимо от результатов эксперимента.

После этого мои медитации часто стали уходить за отметку 20-30 минут и я понял, что мне нужен какой-то таймер. Конечно, же можно было бы воспользоваться обычным таймером на телефоне, но кто-же в наш век, когда для каждого чиха есть свой сервис так делает?

-Мы живем в мире, где есть яйцеварки, а ты собрался обычный таймер использовать! – подумал я про себя и накачал себе таймеров из маркета.

Сначала попробовал приложение Meditation timer и его функционал меня приятно порадовал:

• Можно создавать несколько таймеров с разными настройками (например, для утренней и вечерней медитации)
• Можно выбирать звуки старта и финиша (все они достаточно приятны и не навязчивы)
• Можно добавлять промежуточные звуковые отсечки (например, это удобно в медитациях Ошо)
• Можно настроить пуш-уведомление о медитации (если в вашей жизни мало уведомлений😝)
• Можно отслеживать статистику сессий.

Затем я решил попробовать Insight timer. Ощущения были такие, как будто в обычном шкафу я нашел дверь в Нарнию! “Под капотом” приложения-таймера оказывается прятался проект масштаба Facebook только в мире медитации! Наверное, для многих это совсем не открытие, но Insight timer как-то прошел мимо меня. Это не удивительно, сейчас в мире появляется столько курсов, тренингов и приложений для медитации, что последние даже не влезают у меня в один экран папки смартфона.

Впечатленный масштабом проекта я прошел несколько курсов, закрыл пробелы в знаниях и теперь, более детально, могу рассказать, что же это такое. Insight timer – это одно из самых популярных приложений в мире для медитации. 63% медитирующих в США, с помощью приложений, делают это в Insight timer, на втором месте этого рейтинга расположился Calm (обзор на него будет уже скоро) и на третьем Headspace (обзор на него уже был).

Создатели проекта заявляют о 15 миллионах медитирующих, а в их планах дойти до отметки 50 миллионов. Мне даже немного взгрустнулось, когда я осознал, что даже у проекта по медитации есть планы продаж и KPI🤦‍♂️, однако, когда я изучил модель заработка таймера, то от сердца немного отлегло. Оказалось, что существенную часть денег, получаемых от пользователей идут на поддержанием учителей, которые записывают уроки для проекта.

Insight timer публикует свой контент на сайте и в приложении (IOS и Андроид). Не уверен, но мне показалось, что возможности сайта немного урезаны по сравнению с аппом, например, я не нашел на сайте социальных функций. Да, Insight timer представляет функционал мини-соцсети для медитирующих: можно искать группы по интересам (я нашел группу Meditation 365, где модератор пытался медитировать весь год, но у него не получилось. Надеюсь, что мне повезет больше🙄 ), добавлять друзей, переписываться.

• 

• 

Но, конечно, социалка, это не главное достоинство проекта. Настоящая сокровищница сервиса – это многообразие курсов. Insight timer выступает в роли издателя и предоставляет тысячам учителей со всего мира площадку для публикации своих медитаций. Благодаря этом тут можно найти практику на любой вкус – детская медитация, даосские практики, медитация под скрипку или электронную музыку.

• 

• 

Сориентироваться этом многообразии помогают фильтры и отзывы слушателей. Могу порекомендовать курс для новичков Научись медитировать за 7 дней от русского филиала Insight timer. Очень хорошая проработка уроков и необыкновенный голос ведущей.

Понравился курс Mindfulness Daily Джека Корнфилда и Тары Брэнч. Записи на английском, но язык довольно простой и понятный.

Изюминка таймера – это медитации от звезд. Например, можно попрактиковаться вместе с английским стендап-комиком и актер Расселом Брэндом. Рассел известен по фильмам “В пролете” и “Побег из Вегаса”. Для меня было небольшим открытием, что он, оказывается уже давно практикует трансцендентальную медитацию.

-Это меняет сознание и действительно очень помогает, если у вас есть проблемы с пагубными привычками. – рассказывал актер в одном из интервью. – Это ощущение пронизано психологией, оно прекрасно и ошеломляюще и реально.

Курс Рассела (не знаю сам ли он его создавал или нет) производит приятное впечатление и глубиной проработки темы и качеством озвучки (что ни говори, но голос и его качество очень важны в медитации с ведущим). Правда английский тут достаточно быстрый. Вообще разнообразие контента в таймере такое, что можно найти, например, и лекции Садхгуру и тут же послушать записи инструктора по йоге и медитации Стэндфордского университета. Конечно, на Insight timer преобладают англоязычные учителя, но курсов на русском немало. Например, есть отдельные сессии Валерия Веряскина.

Было бы странно если бы у Insight timer не было функции таймера и она там есть. Все необходимые функции присутствуют: продолжительность, разные виды звуки, интервальные сигналы.

Помимо таймера на проекте выложена большая библиотека музыки для релакса и расслабления с разбивкой по жанрам и рейтингам. Если говорить о недостатках, то, наверняка, цена в 2 299 рублей за первый год и 4 599 рублей за следующий, кому то покажется весьма “некризисной”. Однако если поделить эту сумму на 12 месяцев (191/383 руб.), то такой чек за духовные практики уже не так сильно пугает. Я как обычно хотел пожаловаться на запутанную навигацию в приложении и даже сделал пару гифок про это, но недавно апп обновился и теперь перемещаться по сервису можно без особых проблем.

В целом, совершенно точно могу порекомендовать приложение всем, кто интересуется медитацией независимо от уровня. Я уже прошел почти три курса и еще четыре сохранил в закладки. Думаю, что Insight timer еще долго останется на моем телефоне.