Голубая книга медитаций Ошо – подробный обзор

У меня противоречивое отношение к Ошо и уверен, что это не уникальная точка зрения. С одной стороны Ошо Бхагван Шри Раджниш известен как человек причастный к многочисленным секс-скандалам, организации культа и даже биотеррористическому акту (кстати, если вы не смотрели сериал о культе Ошо, рекомендую. Он называется Wild Wild Country). С другой стороны его учение имеет сотни тысяч последователей, десятки ашрамов для медитации по всему миру. И хоть сейчас эта империя все больше напоминает тщательно продуманный бизнес, чем духовное учение, мысли индийского гуру, который медитировал всю свою жизнь, безусловно заслуживают изучения.

За свои 58 лет Ошо написал 600 книг, но самая известная его книга о медитативных практиках – это Голубая книга медитаций. Эту красиво оформленную книжку в 300 страниц я читал почти две недели. Во-первых, потому что имею странную привычку читать несколько книг в одно время, во-вторых, потому что книга по медитации – это не художественный роман: нужно попробовать техники, проанализировать мысли и ощущения. Совершенно точно могу сказать, что Голубая книга медитации должна быть прочтена каждым, кто практикует осознанность. И сейчас я расскажу почему.

Книга состоит из двух частей. В первой части Ошо рассказывает о самом понятии медитация, отвечает на типовые вопросы и развенчивает популярные мифы. Во второй части гуру делиться конкретными техниками медитаций. Честно говоря, мне еще не попадалась книга, где автор так детально, всесторонне и доходчиво разбирает все аспекты достижения осознанности. Ошо считал, что осознанным нужно быть не только во время практики, нужно стремиться к этому состоянию в течение всего дня.

“Помните одно: медитация означает осознанность. Что бы вы ни делали в осознанности, это медитация. Вопрос не в самом действии, но во вносимом вами в это действие качестве. Ходьба может быть медитацией, если вы ходите бдительно. Сидение может быть медитацией, если вы сидите бдительно. Слушание птиц может быть медитацией, если вы слушаете в состоянии осознанности.”

В книге отсутствует популяризация религии, скорее Ошо наоборот старается показать, что медитация ни в коем случае не является религиозным обрядом. В Голубой книге нет длинных и непонятных философствований, отсылок к древнеиндийским рукописям. Наоборот текст выглядит вполне современно и читается легко даже человеком не искушенном в практиках.

“Каждый раз, когда вы можете найти время, чтобы просто быть, отбросьте всякое делание. Мышление, концентрация, созерцание – тоже делание. Если хотя бы мгновение вы ничего не делаете и просто остаетесь в своем центре, в полном расслаблении – это и есть медитация. И как только вы приобретаете это умение, вы можете оставаться в этом состоянии сколько угодно долго; в конце концов вы сможете оставаться в нем двадцать четыре часа в сутки. Осознав, как ваша сущность может оставаться безмятежной, постепенно вы можете начать что-то делать, бдительно наблюдая за тем, чтобы сущность не была потревожена. Это вторая часть медитации – во-первых, научиться просто быть, затем – научиться поддерживать в себе центрированность в небольших действиях: моя пол, принимая душ. После этого можно делать и что-то сложное. Например, я с вами говорю, но медитацию во мне это не нарушает. Я могу продолжать говорить, но у меня в центре царит штиль без малейшей ряби; центр остается в молчании, в полном молчании. Таким образом, медитация не против действия. Не нужно бежать от жизни. Медитация просто учит новому образу жизни: вы становитесь центром циклона.”

Вторую практическую часть книги немного тяжеловато читать имея перед собой только текст. Дело в том, что Ошо был убежден, что медитация должна сопровождаться музыкой. Это помогает практике стать качественной. Именно поэтому почти для каждой медитации он (совместно с последователями) сочинил музыкальный ряд. Поэтому, чтобы читать рекомендации к практикам лучше имея перед собой скачанное приложение Ошо (да, мы живем в мире, когда у крутых гуру есть свои приложения) или открыв сайт, где есть музыкальные дорожки к медитациям.

Ошо известен как автор Динамической медитации. Гуру считал, что медитация в танце и движении – это первое, с чего стоит начать практику. В отличие от многих преподавателе, которые советуют начинать с сидячей сессии в стиле Виписсаны, Раджниш придерживался иного мнения.

“У меня есть несколько критических замечаний в адрес Випассаны, практикуемой в буддистских странах. Они все сделали ее очень сухой, как пустыня, – ничто не цветет, нет никакой зелени, все очень напоминает бизнес. Я бы хотел, чтобы вы учились медитации как игре, с игривостью. Я учу вас не пустыне. Я учу вас саду, саду сердца. Вот в чем, при всем моем уважении к Гаутаме Будде, мое отличие от него. Я люблю этого человека, но это не значит, что я должен соглашаться со всем, что он делает. В его медитации нет сердечности, а бессердечная медитация ничего не стоит. Мне хочется, чтобы медитация могла смеяться, чтобы она могла танцевать”

У меня всего однажды был опыт динамической медитации и я до сих пор помню эти ощущения. В начале это немного напоминало сектантское мероприятие. Ведущий включил трансовую музыку и участники небольшой группы начали прыгать, кричать, трясти частями тела в такт, извивались и катались по полу. Все это продолжалось некоторое время, после чего ведущий позвонил в гонг и наступил этап катарсиса во время которого нужно было наблюдать за ощущениями. Я помню, это было довольно сильный эмоциональный опыт, как будто ты скинул какой-то груз, который нес долгое время – на душе стало легко и хорошо. Думаю, что это действительно хорошая подготовка к практике, которая подходит даже для новичков – не нужно бороться с неприятными ощущениями в теле, которые возникают во время сидячей медитации, не нужно долго настраиваться. Вместо этого тебя будто ставят под душ, который быстро приводит тебя в нужное состояние.

В книге описывается еще десятки видов различных медитаций. Некоторые из которых я попробовал. К сожалению не все практики Ошо годятся для ежедневного использования: многие виды медитаций должны длиться несколько часов, некоторые практики подразумевают, что вы должны находиться один в помещении, иначе родные, соседи могут подумать, что вы сошли с ума (глава – Смех как медитация), другие лучше делать группой, например, те же динамические медитации.

Ниже приведу пример, практики, которая мне показалось достаточно простой и эффективной:

“Медитация «Золотой свет». Это простой метод трансформации вашей энергии и направления ее вверх. Лучше всего выполнять эту медитацию минимум дважды в день, по двадцать минут каждый раз: утром, перед тем как встать с постели, и вечером, перед отходом ко сну. Медитация выполняется под музыку, специально созданную для нее. Она энергетически поддерживает процесс. Инструкции Медитация длится 20 минут. Просто лягте, как вы ложитесь в кровать, на спину. Глаза закрыты. Делая вдох, представляйте себе, как большой поток света проникает в ваше тело через голову, как будто у вашего изголовья поднялось солнце – золотой свет вливается в вашу голову. Внутри вас пустота, и золотой свет вливается в вашу голову, течет-течет-течет глубоко-глубоко и вытекает через пальцы ног. Визуализируйте это на вдохе. А на выдохе представляйте нечто противоположное: темнота проникает через пальцы ног – большая, темная река вливается через пальцы ног, движется вверх и выходит из головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы представить себе это. Делайте это очень медленно. Потом повторите: на вдохе позвольте золотому свету проникнуть в вас через голову, потому что именно там вас ждет Золотой Цветок. Этот золотой свет поможет. Он очистит все ваше тело и наполнит его творческой энергией – это мужская энергия. Затем, на выдохе, позвольте темноте – такой темной, какую только можете себе представить, как темная ночь, – подниматься подобно реке от пальцев ног – это женская энергия: она сделает вас мягче, чувствительнее, она успокоит вас и подарит вам отдых – и пусть она выходит через голову. Затем вы снова делаете вдох, и входит поток золотого света. Это простой метод трансформации энергии и направления ее вверх. Всегда помните: даосские методы очень просты, поэтому не думайте: «Как такая простая вещь может иметь такое большое значение?» Практикуйте ее, поэкспериментируйте с ней, и вы поймете. Процесс состоит в следующем. Выполняйте медитацию по меньшей мере дважды в день. Рано утром, прежде чем встать с постели, в тот момент, когда вы чувствуете, что бдительны, что проснулись, начните ее и делайте двадцать минут. Делайте ее утром прежде всего прочего, не вставая с постели! Начинайте сразу, тотчас же, немедленно – потому что в момент пробуждения вы очень, очень тонки, восприимчивы. Сразу после сна вы очень свежи, и воздействие может проникнуть очень глубоко.”

В целом, мне кажется, что несмотря на противоречивость личности самого Ошо, видно что техники, которые он после себя оставил, написаны автором, который действительно хорошо разбирался в человеческой психологии, умел находить нужные слова для объяснений неочевидных вещей и тонко чувствовал суть медитационных практик. Книга заслуживает места в библиотеке каждого, кто встал на путь движения в сторону осознанности.