Замечаю, что многие люди вокруг, большую часть времени проводят в “своей голове”. Из-за отсутствия навыков управления своим сознанием, они полностью захвачены своей мыслительной диареей – планами на будущее, анализом ошибок прошлого и рефлексией относительно места своей персоны в социуме. Отсюда возникает другая проблема – очень слабая связь с телом, люди все время “заняты головой”. Это очень заметно во время первых медитаций. Такая публика не чувствует свои собственные части тела, не улавливает тонких ощущений. Это большая проблема – тело представляет нас в физическом мире, оно точнее и четче сигнализирует о проблемах и критических сбоях в общей системе, чем ментальный уровень.
“Тело глупое, но честное, голова умная, но лживая.” – почти 2000 лет назад сказал Гиппократ. Наш разум, сбитый с толку десятками ориентиров, таких как общественное мнение, принципы заложенные родителями и нормы поведения со страниц СМИ, иногда сам не понимает чего хочет. Тело не обманешь, любая психологическая проблема проявляется через тело. Важно учиться замечать эти знаки и восстанавливать утраченную взаимосвязь.
Более того, по себе знаю, что на часть деструктивных психологических паттернов, на стресс и тревожность можно воздействовать через тело. И этот путь часто не менее эффективный, чем попытки распутать ментальный клубок в голове.
По моему опыту, есть несколько способов “раскачать” свою взаимосвязь с телом:
- Силовая гимнастика, висы на турнике, растяжка, аштанга-йога – любые упражнения, где вы работаете с собственным весом помогают вам лучше чувствовать свое физическое я.
- Самомассаж – если вы не пробовали самомассаж, я настоятельно рекомендую вам это сделать. Существуют бесчисленное количество техник, которые можно изучить. Исследователи считают, что самомассаж может помочь даже пациентам, которые испытывают регулярные боли.
- Танцы – знаю, что мужчины обычно крайне сомнительно относятся к перспективе подвигаться в так музыке. Да, это определенно, не самая сильная наша сторона. Но танцы, это совершенно точно одно из самых лучших средств обретения баланса со своим телом и психикой. Почитайте мой опыт посещения динамической танцевальной практики.
- Прогулки – простой, но действенный способ повысить энергию в теле. Кстати, гулять лучше в лесу. В одном исследовании, ученые просили участников выполнить 40-минутную последовательность сложных задач. После утомительных заданий часть группы проводила 40 минут, гуляя по местному природному заповеднику, а другая – отдыхала в офисе, слушая музыку и листая журналы. По истечении этого периода те, кто гулял в заповеднике, лучше остальных справились с дальнейшими заданиями. Хотите немного усложнить задачу, здесь я описываю техники медитации в движении.
Telegram канал
