Давно заметил, что счастливых и гармоничных людей объединяет одно качество. Знаете этих ярких, успешных людей, у которых кажется получается все за, что они возьмутся, которые своим появлением будто бы освещают комнату? Уверен, что такие есть в вашем окружении. Так вот, если вы с ними пообщаетесь, то наверняка заметите, что помимо энергии, которая распирает их изнутри, у них есть непоколебимая уверенность в себе и безграничное самоуважение к собственной персоне.
Самоуважение….я как-то раньше не замечал важность взращивания в себе этого качества. И вообще все эти родительские сравнения: “будь не хуже других”, “в твоем возрасте другие….” с самого детства как будто бы подавляют нашу индивидуальность и напрочь лишают нас здорового уважения к себе. Суровая соревновательность взрослой жизни усугубляет положение вещей – мы взращиваем в голове сурового критика, который затем сопровождает нас всю жизнь.
Зачастую мы относимся к себе хуже, чем к другим, почему мы позволяем думать о себе гадости? А рассматривая себя в зеркало, мы акцентируем внимание на недостатках внешности.
“Помните один закон: то, на что вы обращаете много внимания, растет. Внимание — это пища; если вы уделяете чему-то внимание, оно становится больше…Если вы обращаете много внимания на счастье, вы помогаете ему расти. Не будьте врагом самому себе. Если вы погрязли в страдании — это оттого, что вы обращали внимание не на то. Сместите свое внимание. Даже если у вас есть одно-единственное воспоминание о счастливом мгновении, этого достаточно. Обратите на него свое внимание, и оно будет расти. Семя прорастет и станет большим деревом.”
За последение два годы все мы почуствовали хрупкость этого мира, поэтому в нестабильное время стабильность мы можем найти только внутри себя. Эту внутреннюю устойчивость дает самоуважение. Самоуважение – это мощное топливо для движение вперед, для выхода из зоны комфорта и амибицонзных прорывов, для вдохновения и самовыражение. Здоровая самооценка влияет на все аспекты жизни: карьера, дружба, любовь, успех, а нездоровая также, но в обратную сторону – мы становимся более зависимы от чужого мнения, питаемся чужими мечтами и страхами и боимся сделать шаг в сторону.
Американский психолог Натаниэль Бранден самоуважение остается фундаментальной потребностью человека. По словам ученого это чуство властвует над нами, не требуя ни осознания, ни согласия с нашей стороны. Знаем мы о нем или нет, оно производит в нашем внутреннем мире свою работу. Книга Брандена “6 столпов самооценки” когда то очень помогла мне начать принимать себя, поэтому сегодня я расскажу о некоторых упражнениях из Натаниэля, которые помогают начать путь к гармонии с самим собой.
Автор предлагает шесть простых практик, которые помогут утвердиться внутреннему «я», именно поэтому он называет их столпами самоуважения. Вот они:
- Практика осознанной жизни.
- Практика принятия себя.
- Практика ответственности за свои действия.
- Практика самоутверждения.
- Практика целеустремленной жизни.
- Практика личной честности или чистоты.
Столп 1. Осознанность
Для того, чтобы начать практику осознанной жизни Натаниэль предлагает каждое утро начинать с предложения «Осознанная жизнь для меня значит, что…». Нужно закончить его
запишите как минимум 6 окончаниями.
Столп 2. Принятие себя
Для развития принятия, автор рекомендует каждое утро писать от 6 до 10 окончаний для следующих предложений:
- Для меня принятия себя означает, что…
- Если я буду полнее принимать свое тело, то…
- Когда я отрицаю и отвергаю свое тело, то…
- Если я полнее принимаю свои чувства, то…
- Когда я принимаю и отвергаю свои чувства, то…
Столп 3. Ответственность за свои действия
Каждое утро как можно быстрее напишите от 6 до 10 окончаний следующего предложения:
- Для меня самоответственность означает, что…
- Для меня мысли об ответственности за собственную жизнь – это…
- Если я приму ответственность за собственное существование – это будет означать, что…
- Если я буду избегать ответственности за собственное существование, если я решу брать больше ответственности за достижение собственных целей, то…
- Если я решу брать большую ответственность за успех в своей личной жизни…
Столп 4. Самоуверенность
Начните утро с ответов на вопросы:
- Для меня самоутверждение значит что…
- Если бы сегодня моё самоутверждение стало на 5% сильнее, то…
- Если бы я полнее осознавал мои желания и стремления…
- Если бы я чаще озвучивал и приговаривал свои мысли и мнения…
- Когда я подавляю свои мысли и мнения, то…
Столп 5. Целеустремленность
Вот фразы для развития этого качества:
- Для меня жить целеустремлённо – это значит что…
- Если я увеличу целеустремленность на 5%…
- Если я буду в моём браке на 5% более целеустремленным, то…
- Если я буду на 5% целеустремленнее в отношениях с друзьями, то…
- Если я буду на 5% более целеустремленным по отношению к моим заветным желаниям…
Столп 6. Практика личной честности и целостности
Шестой столп самоуважения – это практика личной честности и целостности. Вот несколько предложений, которые могут помочь с развитием этих качест:
- Для меня целостность означает…
- Если я увеличу целостность по отношению к работе на 5%, то…
- Если я увеличу целостность по отношению к личной жизни на 5%, то…
- Если я посмотрю, в каких областях я не хочу практиковать целостность, то…
Позитивная самооценка – это фундамент для построения гармоничной личности, именно это качество, по большому счету, определяет субъективное ощущение счастья и удовольствие от жизни. Поэтому рекомендую начать взращивать уважение к себе как можно скорее.
Telegram канал
Ой, благодарю.