Техника отпускания и принятия себя (11 неделя)

Когда я стал медитировать в таком динамичном режиме, я привык хотя бы полчаса-час в день находится наедине собой (приятно знаете ли побыть рядом с умным человеком). А когда привык, то стал замечать, что многие (я бы даже сказал большинство) людей вокруг не любят оставаться в таком режиме. Они пытаются всячески ускользнуть от этого неизбежного внутреннего диалога – в машине они включают музыку, на пробежке втыкают в уши наушники, дома врубают телек или названивают своим приятелям, с которыми можно поболтать на отвлеченные темы. Зачастую внешне такие персонажи выглядят счастливыми и цельными личностями, но стоит пообщаться с ними лично, то вся эта оболочка вскрывается и обнаруживает под собой массу проблем. Диагноз всегда один – есть неразрешенные вопросы, незавершенные внутренние диалоги со своим внутренним я. Разгребать этот завал неприятно и даже мучительно, кажется, что проще его игнорировать. Но со временем он накапливается и камнем висит внутри.
Что делать? Разгребать завалы лучше постепенно, это вам любой МЧС-ник скажет. А бежать от себя вообще не продуктивно – далеко не убежишь. Лучше всего разбирать эти накопившиеся вопросы по частям. Я делаю это в свободное время – например за рулем или во время прогулки. Это гораздо продуктивнее, чем слушать радио поверьте. Прослушивание нового альбома Моргенштерн ничего не изменит в вашей жизни, а вот устранения внутреннего конфликта изменит очень сильно. Самое эффективное поразмыслить над таким сложным вопросом после медитации, когда сознание максимально очищено.
Для таких неприятных диалогов есть несколько техник. Первая это “умение отпускать”. Существенная, нет не так – ОГРОМНАЯ часть наших проблем – это памятники прошлого. Какие-то прошлые конфликты, обиды, ситуации, поступки. Если вы уже встал на путь осознанности, то должны понимать, что если ваше настроение и состояние в настоящем определяет какая-то ситуация из прошлого, то в этой модели что-то не так. Все эти мелочные обиды, конфликты нужно уметь правильно завершать, а именно отпускать. Они не должны тянуть вашу энергию в настоящем. Закопать в маленьком склепике у себя в мозгу или развеять прах в воображаемом море и произнести заклинание: “Это произошло. Ситуация была не из приятных. Я сделал (а) вывод 1 и вывод 2, чтобы этого не повторилось. Теперь это пройденный этап и я стираю эту информацию из свой памяти”.
Умением отпускать нужно пользоваться как можно чаще, иначе можно прожить всю жизнь как многие люди вокруг – тратя свое время и эмоции на переживание неприятных моментов прошлого. Это по меньшей мере глупо.
Вторая техника чуть более сложная и требует регулярных тренировок. Она называется “принятие себя”. Что такое принять себя (кстати, лучшая книга на эту тему – 6 столпов самоуважения, если вам интересен ее обзор, напишите в комментариях)? Это осознанно воспринимать свои достоинства и недостатки, уважительно относиться к своим решениям. Ведь как часто бывает наше сознание будто раздваивается в некоторые моменты – мы совершаем некий поступок, а другая часть нас протестует против такого решения. Возникает внутренний конфликт. “Идеальный я” представлял себе одно, а “реальный я” поступил совсем по другому. Это противоречие серьезно мешает жить многим из нас.
К сожалению нельзя просто так взять и принять себя в один прекрасный день. Нужно начать с малого – начните принимать себя на уровне тела. Да-да, многие люди настолько не в ладах с собой, что не хотят принимать свой реальный физический облик. “Я бы хотел иметь шесть кубиков, а вместо этого у меня пивной живот, я бы хотела иметь грудь 4-го размера, а у меня только 2-го”. Если вы не принимаете себя на уровне тела, что уж говорить о ментальном согласии. Полюбите свое тело, а если совсем не до любви, то хотя бы примите эту реальность как есть. Далее начните работать с ментальной составляющей – каждый поступок – это ваше решение. Если оно вам не нравиться, осознайте это и сделайте выводы – как поступать в данной ситуации следущий раз, а после этого примите это решение как данность. Быть в дружбе с самим собой – один из самых важных навыков на пути к осознанности!