Когда медитировать утром или вечером (10 неделя)

Десятая неделя – это прямо небольшой юбилей, я вам скажу?. На этой неделе я начал вставать в 6.00 и медитировать по утрам. Оказалось, что утренняя и вечерняя медитация это совершенно разные инструменты на пути к осознанности и применять их нужно заранее зная их эффект.
Вечерняя медитация естественным образом приводит тебя к переосмыслению дня, успокоению прыгающего без конца разума. Вечером практиковать значительно сложнее, потому что пережитые ситуации требуют осмысления, незавершенные диалоги каких-то выводов, яркие образы уходящего дня будоражат твое воображение. Иногда уходит 15-20 минут только на то, чтобы обуздать бьющийся в конвульсиях мозг. Когда серый товарищ успокоен начинается другая проблема – нестерпимо хочется спать. Пытаешься с этими бороться и вся практика превращаешься в какую-то перманентное насилие над собой?.
Относительно вечерней медитации я сделал для себя несколько выводов:

Медитировать лучше не позже 17-18 часов. Позже вы уже будете думать не о фокусировке, а о подушке и одеяле
Лучше не использовать музыку – в голове и так хватает посторонних шумов от пережитого дня, поэтому мелодии будут только отвлекать

Утренняя медитация мне сразу далась легко. Во-первых, в 6 утра не нужно искать определенное место, чтобы помедитировать в тишине, все спят и никто не мешает. Нет посторонних шумов с улицы от пьяных компаний или любителей собак. Магия тишины с утра, когда все живое только, просыпается будто сама подталкивает не окунаться сразу в суету дня, а побыть немного наедине с собой.
Отдохнувший мозг с утра как чистый лист, он не пытается сразу начать загрузить себя тонной аналитики, с утра он готов слушаться тебя гораздо лучше, чем когда либо еще. Поэтому утром мне удается прийти в нужное состояние очень быстро – буквально 5-7 минут. Утренняя медитация естественным образом превращается в сессию стратегического планирования в твоей голове (в ментальном смысле, конечно же). Прошлое уже не вернуть, вчерашний день закончился и перед нами есть целый новый день.
Именно в такие утренние минуты ты понимаешь как часто день за днем мы зацикливаемся на каких-то мелочах и не думаем о действительно важном для нас. Медитация утром дает энергию и фокусировку, помогает отбросить мешающую мишуру и увидеть главное. Попробуйте помедитировать рано утром – это действительно, немного другой опыт и эффект.