O Headspace я слышал давно, со всех сторон товарищи, мне говорили, что это супер-вау-мега приложение по медитации, которое ты обязан попробовать. Я как приверженец старой школы (я медитирую в наушниках под легкие мантры или бит) вообще не понимал зачем между мной и процессом медитации нужно какое-то приложение?! Как айтишнику мне, конечно, интересно было его пробовать, но, как еврею в душе, было жалко отдавать $12.99 в месяц за такой простой, по функционалу, апликейшн. WTF! – думал я о мире алчных диджитал продюсеров. – Вы заставили меня отказаться от торрентов, платить за фильмы, за музыку, за игры. Теперь я еще должен отдавать 13 баксов за то, чтобы посидеть в тишине сами с собой?!
Первоначальная настройка приложения 
Указываем удобное время медитации 
Соглашаемся с настройками и начинаем медитировать
Но, когда я начал свой марафон по медитации каждый год, то мне резко захотелось в этом занятии какой-то системности, какого то приложения, которое высылало бы мне напоминания и в которое я мог бы заходить и радоваться прогрессу (типа, ха! я медитирую уже 60 дней, лошки!). Я оплатил сразу два месяца и начал занятия.
Headspace придумал английский автор книг по медитации Энди Паддикомб. У чувака интересная судьба, он начинал свою карьеру как спортсмен, потом внезапно решил стать тибетским монахом. 10 лет жил в Гималаях, после чего вернулся в Великобританию и начал проводить тренинги по медитации и создал Headspace.
Первое, что встречает пользователя – это базовые курсы по медитации. Подписываешься на один из них (в зависимости от опыта), выбираешь голос (мужской или женский), нажимаешь Play и диктор начинает вводить тебя в базовые принципы медитации. Курс разбит на уроки по 5-10 минут и он полностью на английском. Это, конечно, отпугнет многих, оставшимся смельчакам я могу сказать, что английский у дикторов не сложный и, имея уровень Pre-Intermediate, все можно понять. Тем, кто не врубается Headspace показывает красивые мультики по основам медитации, тренировками осознанности. Вообще приложение очень красиво упаковано – отрисованы персонажи, анимация. Что мне особенно приятно, Headspace позиционирует медитацию как сугубо утилитарную вещь, снимая пелену мистицизма, поэтому в приложении нет никаких отсылок к религии вообщем и индуизму, в частности.
Можно выбрать длительность медитации 
Или посмотреть мультики с объяснениями
Кроме базовых сессий, есть отдельные курсы, которые нацелены на развитие какого-либо навыка – например, лучше спать по ночам, фокусироваться или коммуницировать с другими людьми. В этих курсах все также завязано на медитации, но во время сессии дикторы аккуратно подводят к тематике курса, дают домашние задания. Например, чтобы лучше спать, попробуйте обойтись без гаджетов и вспомнить, что приятного случилось с вами в течение дня. Не уверен, что эти советы стоят 13 баксов, но некоторые курсы очень симпатичные и приятно разнообразят практику. Есть даже курс от игроков NBA, где баскетболисты рассказывают как им в жизни помогает медитация.
Дополнительные курсы по медитации 
Курс от игроков NBA
Хорошая задумка – это групповые медитации. Периодически приложение приглашает присоединиться к групповому занятию. По сути – это обычная практика, но на экране вы можете наблюдать, кто еще медитирует вместе с вами. Я медитировал с 300 пользователями и, знаете, в этом была какая-то особая энергетика.
Приложение отслеживает ваш прогресс и показывает статистику по вашим занятиям на отдельной вкладке. Для меня это тоже плюс, т.к. вы наверное уже поняли, что я, как старый геймер, люблю ачивки)). Вообще Headspace произвел впечатление – очень классно продуманного продукта, за который не жалко заплатить деньги. Я бы однозначно порекомендовал его тем, кто только собирается начать медитировать и не знает с чего начать. А $12.99 в месяц не такая уж большая плата за движение в сторону осознанности.
Telegram канал
