Недавно проводил интересное занятие с группой по работе со своим бессознательным. Медитация называлась “Встреча со своим тотемным животным”. Сначала я крайне скептически относился к этой идее, но результаты меня сильно удивили. Сейчас расскажу почему, а также объясню как правильно выполнять технику медитации по встрече со своим тотемом.
Теория о том, что у каждого человека есть часть разума неподвластная сознанию существует уже не один десяток лет. Термин придумал Фридрих Шеллинг в конце XVIII века, но популярность эта теория, конечно же, обрела благодаря основателю психоанализа Зигмунду Фрейду.
Теория бессознательного Зигмунда Фрейда
В психоаналитической теории личности Фрейда бессознательный разум определяется как резервуар чувств, мыслей, побуждений и воспоминаний, находящихся за пределами сознания. В рамках этого понимания большая часть содержимого бессознательного считается неприемлемым или неприятным, например, чувство боли, беспокойства или конфликта. Фрейд считал, что бессознательное продолжает влиять на поведение, даже если люди не осознают этих основных влияний.
По фрейду Бессознательные мысли, убеждения и чувства потенциально могут вызвать ряд проблем, в том числе:
- Злость
- Предвзятость
- Компульсивное поведение
- Сложные социальные взаимодействия
- Горе
- Проблемы в отношениях
Фрейд считал, что многие наши чувства, желания и эмоции подавляются или удерживаются вне осознания, потому что они просто слишком опасны. Фрейд считал, что иногда эти скрытые желания и желания дают о себе знать через сны и оговорки (также известные как «оговорки по Фрейду»).
Понимание бессознательных основ своего поведения Фрейд называл ключом к преодолению стрессов и психологических проблем.
Методика Свободных ассоциаций
Фрейд также считал, что все наши основные инстинкты и побуждения также содержатся в бессознательном уме. Он нашел там отголоски инстинктов жизни и смерти. А также сексуальные инстинкты. Такие побуждения не попадают в сознание, потому что наше сознание часто рассматривает их как неприемлемые или иррациональные.
Фрейд считал, что осознание содержания бессознательного важно для снятия психологического стресса. Для этого он разработал ряд методик. Например методика Свободных ассоциаций. Зигмунд просил пациентов расслабиться и сказать все, что приходит в голову, не задумываясь о том, насколько тривиальным, неуместным или смущающим это может быть.
Отслеживая эти потоки мыслей, Фрейд полагал, что может раскрыть содержимое бессознательного разума, в котором существовали подавленные желания и болезненные детские воспоминания.
Медитация “Встреча с тотемом”
Медитация Встреча с тотемом – это, безусловно, вариация на тему методики свободных ассоциаций знаменитого профессора. Кого-то (как меня) в начале может оттолкнуть некий мистический анимализм этой практики. Если циник внутри вас противится, то попробуйте воспринимать это как удобные для ментальной работы метафоры.
Бессознательное любит “разговаривать с нами” на языке образов, поэтому в этой медитации используются образы животных. Поэтому умение понимать эти послание – это ключ к познанию важной части себя.
Важные пояснения:
-Не пытайтесь вызвать тотемное животное специально, образ должен прийти сам
-В течение медитации или нескольких практик у вас могут появляться разные животные. Это нормально и ведь вы, как личность, и обстоятельства, которые на вас воздействуют, постоянно меняются
Инструкция по медитации:
- Найдите уединенное место, где вас никто не отвлечет. Сядьте в удобную позу. Найдите и уберите все телесные зажимы.
- Представьте, что вы оказались в лесу. Ощутите запах мха, листьев, теплой смолы. Попробуйте услышать звуки леса. Проработайте картинку в вашем воображении. Наполните ее цветами, запахами.
- Представьте, что в лесу есть пещера, за которой вы можете наблюдать, спрятавшись за деревьями. Почувствуйте темноту и прохладу этой пещеры.
- Сейчас из пещеры выйдет ваше тотемное животное. Пусть вскоре появится образ этого животного. Что это за животное? Как оно двигается, как себя ведет? Какие звуки издает? Какого оно окраса?
- Аккуратно направьтесь в его сторону. Не подходите близко. Как изменилось поведение животного? Представьте, что у вас есть для него корм. Попробуйте накормить ваш тотем. Спросите животное в чем его сила и что оно значит для вас.
- Поблагодарите животное. Аккуратно вернитесь на исходную точку. Поблагодарите бессознательное за всю информацию, которую оно вам позволило получить. Возвращайтесь в здесь и сейчас.
Теперь можно интерпретировать символизм, который заложен в тотемах, которые вы увидели:
- Медведь – справедливость,привычка у уединению.
- Паук – равновесие между прошлым и будущим, физическим и духовным, женским и мужским.
- Орел – духовное просветление, целительство, творчество.
- Лиса – женская магия маскировки, оборотничества и невидимости.
- Собака – верность, защита.
- Слон – сила, древняя мощь.
- Тигр – свирепость, сила, страсть, приключения.
- Лошадь – путешествия, жажда свободы.
- Белка – активность, готовность к переменам, общительность, баланс между работой и развлечениями.
- Ворон – символ мистики и магии, означает слияние духа человека с духом животного, еще символизирует творчество и оборотничество.
- Змея – возрождение, воскрешение, инициация, мудрость, трансформация и исцеление.
- Волк – эмоциональная привязанность, доверие своей интуиции.
- Летучая мышь – преодоление преград, страхов, восприятие высшей мудрости, общительность.
- Рысь – получение доверия других людей.
Медитация произвела сильное впечатление на участников группы. Даже сильные скептики, потом долго обсуждали свои видения и ощущения. Интересно, что ни у кого из медитаторов ожидаемые образы не сошлись с тем тотемом, который они увидели. Мы сделали вывод, что у участников группы изначально была очень слабая связь с бессознательным.
Критика теории бессознательного
Сама идея существования бессознательного имеет своих сторонников и противников. Ряд исследователей подвергли критике представление о существовании бессознательного и оспаривают его.
В последнее время в области когнитивной психологии исследователи сосредоточились на автоматических и неявных функциях для описания вещей, которые ранее приписывались бессознательному. Согласно этому подходу, существует множество когнитивных функций, которые выполняются за пределами нашего сознательного осознания. Это исследование не поддерживает концептуализацию бессознательного Фрейдом, но оно предлагает доказательства того, что вещи, о которых мы не осознаем сознательно, все еще могут влиять на наше поведение.
Пробовать или нет медитацию “Встреча с тотемом” решать вам, однако, если все же попробуете, мне было бы очень интересно, чтобы вы поделились своими ощущениями об этой необычной медитации.
Telegram канал
