Рассеянный фокус - почему Стив Джобс любил прогулки и при чем здесь вязание

Одно время у меня была привычка заполнять время, когда мне приходилось заниматься рутинными делами (поход в магазин, мытье посуды, уборка дома), прослушиванием подкастов или роликов с youtube. Сначала мне казалось, что я провожу время с пользой, но потом я начал замечать, что мне стало сложнее придумывать новые идеи и доводить до конца уже реализованные планы. Оказалось, в угоду продуктивности я пожертвовал пассивным режимом работы мозга

В 1997 году исследователь по имени Гордон Шульман заметил, что активность мозга меняется, когда испытуемые переходят от покоя и отдыха к решению задач. Шульман пришел к выводу, что даже в состоянии отдыха мозг продолжает функционировать, причем даже более интенсивно, чем при выполнении рабочих задач. Это привело к открытию сети пассивного режима мозга, также известной как дефолт-система.

Дефолт-система мозга активируется, когда мозг не занят решением конкретных задач. Она функционирует в те моменты, когда нет необходимости адаптироваться к окружающей среде или поиску решения каких-либо задач. Эту систему также называют сетью отсутствия задач. Важно отметить, что отсутствие задач не означает, что мозг просто отдыхает.

На самом деле, исследования Марукса Райхла показали, что активность мозга увеличивается в периоды, когда внешние задачи отсутствуют. Во время отдыха мысли человека начинают блуждать хаотично и без особых усилий. Он начинает анализировать прошлые ситуации общения, планировать и моделировать будущее, вспоминать людей и взаимоотношения с ними. Этот процесс требует значительного количества энергии мозга и происходит с определенной степенью осознанности, в отличие от автоматизированных реакций и стереотипов. Задачи или темы для размышлений формируются самим мозгом, а не окружающей средой.

В своей книги Гипер-фокус автор Крис Бейли называет этот режим рассеянными фокусом, противоположным активному фокусу самому продуктивному режим вашего мозга. Для того, чтобы его активизировать популярный писатель начал…вязать:

“Вязание быстро стало одним из моих любимых увлечений — и не только потому, что оно позволяет мне творить и расслабляться. Я также вяжу из соображений продуктивности. Эта деятельность помогает моему разуму намеренно блуждать, этот умственный режим я называю «рассеянным фокусом». Было показано, что этот режим помогает вам планировать будущее, объединять идеи и перезаряжаться.”

Известно, что Стив Джобс во время обдумывания идей любил гулять по лесу. Прогулки помогали ему запустить рассеянный фокус и выстроить незавершенные идеи в итоговую цепочку решений.

Художник Сальвадор Дали часто применял метод с тарелкой и ложкой. Он сидел на стуле, держа ложку между пальцами, и засыпал. Постепенно его хватка ослабевала, ложка соскальзывала и падала, сталкиваясь с тарелкой, которая лежала на полу. Возникшие мысли во время дремоты могли представлять собой новые идеи или решения сложных проблем.

Поэтому, когда во время очередной рутины, поездки на машине или просто прогулки вы захотите включить “полезный подкаст” или просто музыку, попробуйте поступить по другому и дать своему мозгу передышку. Возможно эта пауза принесет вам гораздо больше пользы.