Обзор сервисов по медитации: Серотонин и Balance

Недавно мне попались два новых “аппа” по медитации. Один оказалось просто хорошим приложением для практикующих, а второй, под внешне простой оболочкой, скрывал целый сервис с невероятной глубиной проработки и впечатляющими функциями. Сегодня расскажу об обоих.

Серотонин

“Серотонин – это гормон счастья в вашем мобильном телефоне” – так пишут о своем детище создатели. Серотонин подкупает своей простотой – всего 3 раздела в котором прячутся несколько тематических курсов.

В разделе Медитация – курсы по тренировкам внимания и аудиозаписи сессий в стиле mindfulness. Хорошим тоном в подобных приложениях считается дать слушателю возможности выбрать разные голоса преподавателей, музыку для фона, ее громкость и такие возможности в Серотонине есть.

Мне показалось интересным, что авторы сознательно заложили некоторые особенности, которые возможно будут мешать пользоваться приложение “ленивым” ученикам и мотивировать более терпеливых пользователей. Например, некоторые уроки недоступны первоначально и открываются, только если прослушал предыдущие записи.

А если попробовать закрыть медитацию, не дойдя до конца, то приложение сразу не дает это сделать, а показывает предупреждение:

В дыхательных тренировках мне понравился визуальный тренажер-счетчик дыханий, который помогает правильно регулировать темп. Нечто похожее мне попадалось только на курсе Вима Хоффа (обзор техники был здесь), очень удобно и функционально.

В разделе посвященном сну можно пройти специальные упражнения для лечения бессоницы или просто включить успокаивающие звуки, там есть даже “белый шум”.

Серотонин доступен только на IOS, а платный функционал (в приложении есть и бесплатные уроки) доступен начиная от тарифа 329 руб. в месяц.

IOS

Balance

Сервис-бриллиантик, который прочно поселился в моем смартфоне и кажется даже готов потеснить любимый мой Headspace (обзор на который был здесь). Balance сделали два учителя йоги из Сиэтла – Лия Санта-Крус и Офосу Джонс-Куорти.

Честно говоря я узнал о Балансе благодаря его шикарной (для пользователей) финансовой политике – авторы предоставляют пользователям целый год бесплатного пользования, после чего нужно платить от 49 долларов в год (что в целом тоже весьма щедрый тариф).

Установив приложение я удивился количеству уроков, которые там доступны: медитация для еды, фрустрации, энергии, детей, утра, вечера, сна, тренировок, работы, учебы, плохого настроения….кажется авторам удалось придумать практики на все случаи жизни.

Создатели Balance делают ставку на персонализированные тренировки, поэтому после каждой сессии сервис проводит небольшой опрос и на основании ответов, продолжительности ваших практик корректирует предложения медитаций на главном экране.

Другая фишка Balance – это медитации для продолжающих и опытных. Ментальными уроками для новичков сейчас никого не удивишь, а вот если вы хотите углубиться в практику, то вам будет сложно найти на рынке сервисов что-то подходящее. В этом плане Баланс предлагает до 4-5 уровней тренировок, которые отвечают требованиям даже опытных медитаторов.

В целом приложение Balance – это очень профессиональный, добротный сервис и для тех, кто только начинает свой путь и для тех, кто уже прочно стоит на пути саморазвития.

IOS, Android