Медитация – это не спринт, а марафон

медитация не марафон

Часто слышу от тех, кто только начинает медитировать, что они подходят к медитативной практике как к любой другой задаче в жизни?. Хочется накачать мышцы – значит надо составить программу тренировок и начать тягать железо в зале. Не растут мышцы – значит нужно чаще/эффективнее качаться. Хочешь заработать деньги, значит нужно больше работать и так далее. Когда человек с такой парадигмой подступается к медитации начинаются интересные вещи. Человек устанавливает себе цели – медитация должна расслаблять. Он начинает каждый вечер/утро сидеть и пытаться расслабиться (ДА я расслаблен!!!). Когда не получается ?он начинает делать сессии чаще или продолжительнее, или начинает работать над эффективностью – более интенсивно дышать, прочитать 10-20 книг по технике медитации и, в конце концов, сходит с дистанции. 

В отношении медатации все ваши постановки целей, наращивание темпов не работают. Оставьте эту херню эффективным менеджерам офисе.

МЕДИТАЦИЯ ЭТО ПРОЦЕСС! И ценна она именно процессом, а не итогом. В этом плане медитация напоминает хорошую прогулку по лесу. Вы идете по лесу, дышите свежим воздухом, слушаете пение птиц. Какая разница сколько вы прошли километров, была ли на вас современная треккинговая обувь?

Поэтому любые цели в плане медитации будут ложны и уведут вас не туда. Просто начните и постарайтесь насладится процессом. Ведь в нашем современном ритме жизни так сложно побыть наедине с собой хотя бы 10-20 минут.


Что касается “повышения эффективности медитации”, то само это словосочетание глубоко порочно. Я вижу как люди, которые пытаются встать на путь созерцания внутреннего я, покупают себе специальные подушки для медитации?‍♂️, заказывают диски с манерами и прочие штуки, которые “будут помогать лучше медитировать”. Все это полная хрень. В медитации нет никакого таинства или лайфхаков, нет черных поясов по медитации и никакая подушка не поможет вам сфокусировать свою внимание. Безусловно, чем чаще медитируешь, тем проще и быстрее ты можешь достичь нужного состояния (да и то это бывает не всегда, есть масса факторов, которые влияют на успешную сессию, начиная от настроения, заканчивая погодой за окном). 

Поэтому не ставьте перед собой какие-то цели, не пытайтесь сделать свою сессию лучше. Просто старайтесь медитировать регулярно и наслаждайтесь процессом. Все придет само собой!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *