В этом курсе я постарался собрать свои знания о ментальных практиках, упражнениях, которые помогают мне в борьбе со стрессом, тревожностью и выгоранием. Делюсь тем, что практикую сам и чувствую от этого эффект. Я называю этот курс – ментальная аптечка первой помощи. Надеюсь он вам понравится!
Содержание курса:
- Введение. Оденьте маску на себя. Упражнение “Оценка внутреннего баланса”
- Энергия, фокус и эмоции. Упражнение “Фокус и энергия”
- Таппинг- подружитесь со своим телом
- Боремся с режимом Zombie Mode. Бытовая осознанность.
- Mindfulness Shower и состояние потока. Упражнение Mindfulness Shower
- Борьба с тревожностью. Дневник осознанности (шаблон Notion)
- Внутренний критик. Техника Метта
- Периферийное зрение (мета-осознанность)
- Автоматические мысли. Таблица СМЭР
- Объекты медитации. Как дышать – прорабатываем технику
Бонусы:
- Дневник осознанности (Notion template)
- Habit-tracke (Notion template)
Формат курса:
После оплаты предоставляется доступ в личный кабинет с текстовыми уроками